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飽き性な私と置き換えダイエット

飽き性な私と置き換えダイエット

皆さんこんにちは。

外出を控えていたところ、どことなく丸くなってきた私です。

できたら楽にダイエットしたい。

そこで私が気になったのがコレですドン↓

置き換えダイエット

ダイエットの基本は食事のコントロールと運動

どうやら食事制限で話題となっているのが置き換えダイエット…らしい。

ダイエットのために、朝食や夕食を食べない人も多くいると思うし、私もやったことがあります。

でも朝抜くと仕事中は頭回らないし、夜は疲れてめちゃくちゃお腹空くし、

痩せるけど肌も荒れたりして正直辛い😂

健康や身体のためにも私はあまりおすすめできないです。

ダイエット方法として何も食べないというのはやりたくない😭

そこでやるのが3食しっかりの置き換えダイエット！

やり方としては

毎日朝昼晩の食事の３回のうち１回か２回を

ダイエット用の食材や市販のダイエット食、

つまりカロリーの低い食品に置き換える…だけ

代表的な置き換えダイエットと言えば

キャベツやりんご、ヨーグルトやバナナなどの低カロリーな食べ物。

しかし、そこで不足しやすいのがたんぱく質です。

お肉や魚、卵にはたんぱく質が豊富に含まれてます。

たんぱく質は、筋肉や内臓を作るために必要な栄養素！

痩せた後、綺麗な体型を維持するためには必要不可欠なのです！

筋肉と内臓って生活するのにすごく大事で、食べたものがちゃんと力になるのもそのおかげ。

たんぱく質が足りないってことは、その大事な筋肉と内臓が弱くなるってことなんですね。

かつ、筋肉量が低下するということは、基礎代謝も低下していくし、

痩せにくい体質、さらにはリバウンドで悪循環になっちゃう可能性がある😂

そしてやっぱり、空腹時間が長すぎると、

代謝が悪くなったり、身体の活動量が減ってしまうらしく、

イライラしたり、集中力の低下など

勉強や仕事、普段の生活が思うように進まなくなることもあるようで、心の健康にも良くないのです。

置き換えダイエットで、１種類のものを食べ続けると

栄養に偏りがでてしまうから、

置き換えダイエット用のダイエット食品を利用するのもおすすめ！（私は単純に飽きそう🙄）

ダイエット食品には、ドリンクやヌードル、おかゆやリゾットなどの

低カロリーで満腹感を得られる食品もあるし、

最近では味も形も様々なので、

飽きずに美味しく置き換えダイエットを継続し易いのでは！？

シンプルなダイエット方法だから、少しずつ始められるし継続しやすいのが一番のメリットかも。

美味しくて腹持ちの良い栄養価の高い食品を選んで、時々種類変えて楽しみながら

続けていけたらいいな😋

先ずは自分好みの食品探し頑張ります！それでは！

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