今回ご紹介するダイエット法は、食事を上手くコントロールすることで痩せやすい身体を目指せる「置き換えダイエット」をピックアップ！

置き換えダイエットとは、1日3食の食事の1食または2食を、ダイエット向きの食材や市販のダイエット食品など、カロリーの低い食品に置き換えるダイエット方法です。

全く食べない「絶食」で痩せる方法は、一時的に効果が見られたとしても便秘やお肌にも影響がでてしまったり、リバウンドの原因にもなるため絶対におすすめしません。

置き換えダイエットなら、毎日忙しく時間がない方にも簡単にできて、比較的短時間で効果が期待できるので、モチベーションを下げずに頑張ることができますよ！

置き換えダイエットの代表的な食材と言えば、キャベツやりんご、ヨーグルトやバナナなど低カロリーで栄養価も高い、腹持ちが良い食材がオススメ♪

でも置き換えダイエットをすることで、不足しがちな栄養素があります。

それは肉や魚などに多く含まれる「たんぱく質」。

たんぱく質は、綺麗な体型を維持するためには必要不可欠筋肉や内臓を作るために必要な栄養素のひとつ。

筋肉量が低下するということは基礎代謝も落ちてしまうため、脂肪の燃焼がしにくく、
痩せにくい体質になってしまいます。

また、置き換えダイエットをすると、空腹の時間が増えることで身体の活動量が減ってしまい、イライラしたり集中力の低下など、普段の生活が思うように進まなくなることもあるようです。

1種類のものだけを食べ続けると栄養に偏りがでてしまうため、ストレスを溜めないためにも、置き換えダイエット用のダイエット食品を利用するのも一つのやり方♪

ダイエット食品には、ドリンクやヌードル、おかゆやリゾットなど低カロリーで満腹感を得られる食品があります。
最近は味も本格的で美味しい食品が多く出ているので、飽きることなくできるのも嬉しいですね！

置き換えダイエットはとてもシンプルなダイエット方法なので、継続しやすいのが一番のメリット♪

美味しくて栄養価の高い食品を選び、味に変化をつけながら、楽しくダイエットしましょうね！