Image Image Image Image Image Image Image Image Image Image
Select a Page:
Scroll to top

Top

b3min > ジョギングで無理なくダイエット

ジョギングで無理なくダイエット

ジョギングで無理なくダイエット
ジョギングでダイエット！
ダイエットのためにジョギングを始める方は多いと思います。
何となく走ることなら誰でもできますが
せっかく始めるならダイエットとジョギングの関係の正しい知識を持って始めたいですね！
まず、走り始める前には必ずストレッチをしましょう。
筋肉をほぐし、ケガを未然に防ぐことができます。
また、絶対に毎日ジョギングをしなければ･･･
と気負わなくても大丈夫です。
ダイエットにはで1週間のうち3回ほど走ればいいのです。
毎日運動を続けると、場合によっては
代謝が低下することもあるようで
これは筋肉疲労が原因になってしまい、かえってマイナスです。
時間のない方は、1週間に1度でも
ダイエットの効果は十分に得られます。
予定や体調に合わせて自分のペースで走りましょう。
初めてジョギングする方は
無理な方もいるのではないでしょうか。
途中でウォーキングを混ぜてもいいので
無理のないペースでのジョギングをするといいでしょう。
有酸素運動のコツは
運動をしながら酸素を体の中に摂取することです。
運動をする場合に意識したほうが良いのは
息が切れないくらいの運動をすることです。
また、空腹時や満腹の時は体調が悪くなることもあります。
ご飯を食べてから2～3時間後がジョギングのベストタイミングです。
血糖値を上げてから走るためにも
朝早く食事前のジョギングをする場合には
バナナなどを多少お腹に入れるようにしたほうが良いでしょう。
サプリメントを上手に利用すれば
ダイエット効果を上げながらジョギングを実践することができるようです。
Share on Google Plus Pin This

RANKING