ダイエットというと、食べ過ぎないようにするなど「食事制限」をする方法が

最も簡単で一般的な方法かと思われます。

でも食事制限だけでは、ダイエットをしていく上でやはり限界がありますよね。

ダイエットは食事面も大切ですが、「運動」をプラスすることがとても大切！！

ではなぜダイエットには運動が欠かせないのでしょうか。

食事制限のダイエットばかりをすると、人間の身体は「ホメオスタシス（恒常性）」

という機能が働きます。

ホメオスタシスの機能というのは、摂取カロリーが少ない状態の時に基礎代謝を抑えて身体を餓死させないよう守る機能で、身体が省エネ状態になるということです。

その期間は痩せずらくなると言われる「停滞期」も、このホメオスタシス機能の影響と言われています。

基礎代謝が低下し、体内に取り入れたカロリーをエネルギーとして消費しない体質になってしまうため、せっかく食事制限をしたとしても逆に痩せずらい身体になってしまうのです。

そのため食事制限の生活から抜けられず、普通の食事に戻したところで結果的にリバウンドしてしまう可能性があります。

無理な食事制限をすると身体を壊してしまい、決して綺麗で健康的な痩せ方ではないのは理解できますよね。

綺麗に痩せやすい身体作りには、ホメオスタシスの影響を受けないことが大切になってきます。

それには「食事」と「運動」の両方からアプローチすることがポイント！！

ダイエットに運動をプラスすると、メリットがたくさんあります。

カロリーを消費するには、「筋肉」の働きが必要不可欠です。

運動をして筋肉をつけることで基礎代謝がアップし、痩せやすい身体へと導いてくれます。

食事の量を少なくするだけでなく、適度な運動を続けることでリバウンドしらずの健康的なダイエットができますよ。

運動といっても激しい運動でなくてもOK!

夜寝る前に軽いストレッチでも十分な運動といえます。

大切なのは「毎日継続して続けること」。

身体の中から綺麗になって、この夏こそスリムな身体を手に入れましょう♡