スキンケア編集部担当のmintです。

モニターさんからの座談会意見で
「美肌を目指したい！でも何から始めれば良いか分からない･･･。」
そんなことをよく耳にします。
（私自身もそういった経験があります）

そんなあなたにオススメなのが、
まず２つのケアを軸にするということです。

今回はその２つのケアについて詳しくお話していきます。

美肌になるための２つのケア。
その２つとは「内側」のケアと「外側」のケアというものです。

内側のケアの代表として挙げられるのは、食事です。
美肌効果が期待出来る栄養が含まれている食事をすることが
体の内側からのケアとなります。

内側のケアでまず着目するべき点は、腸内環境を整えることです。

腸内環境を改善し善玉菌を増やすことで、栄養素を効果的に取り込むことが期待出来ます。
腸内環境改善を目指すには、乳酸菌を摂取することをオススメします。

そして、野菜やフルーツを摂取してビタミンやミネラルをしっかり取ることにより
体の内側から肌を美しくすることが目指せるでしょう。

基本的に栄養は食事から取ることをオススメしますが、美肌効果の高い栄養素をサプリメントなどで積極的に補給しても良いと思います。

サプリメントは、食べ物だけで美肌に必要な栄養成分の摂取をすることが難しい人にとってもとてもお手軽な方法ではないでしょうか。

特におすすめなのが美肌効果の王様のような栄養素、ビタミンＣです。

ビタミンＣ点滴など、美容クリニックで行っているのをよく見ますがセレブの方がよく通っている印象です。（高額ですよね！）
なんといっても、その即効性が人気の秘訣のようですよ。

次に外側のケアについてお話します。

外側のケアの代表として1番大切なのが保湿ケアです。
肌の乾燥が進むと乾燥シワはもちろん増えますが、更に脂質の分泌量が増えてしまいます。
これは吹き出物の原因にもなります。
常に乾燥しないよう保湿することを意識したいものですね。

他には紫外線ブロック、洗顔等でしっかり汚れを落とすことなどがありますが、
それについてはこちらの基本のスキンケアでまたお伝えしますね。
→基本のスキンケア

※美肌マニアの私の経験や、モニターさんからの体験により編集しています。